Integrais: Pães, arroz, macarrão, açucar mascavo, farelo de aveia, semente de linhaça, quinua.
Mas, cuidado. O excesso de alimentos integrais pode tornar a sua alimentação diária mais calórica.
Frutas Oleaginosas: Castanha do Pará, Nozes, castanha de Caju.
Frutas Secas: Damasco, Figo, Banana Passa, ameixa abacaxi, maçã.
Frutas Frescas: Maçã, Pêra, Melancia, Melão.
Hortaliças Cruas: Alface americana ou Crespa, Rúcula, Agrião, Tomate, Cenoura.
Hortaliças Cozidas: Brócolis, Espinafre, Escarola, Couve, Couve - flor, Abobrinha, Abóbora.
Prefira o cozimento à Vapor.
Leguminosas: Feijão, Feijão Preto, Grão de bico, Lentilha, Ervilha, Soja e derivados.
Tuberculos: Cará, Inhame, Mandioquinha.
Raízes: Bardana, Gengibre.
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